Пироконференция    О чем говорят пиротехники?

Прочее    Разное

Химические вещества    Химия для всех

Химикаты    Хим реактивы

Фейерверки    Пиротехника

Юридические вопросы    Перекись ацетона

Пероксиды    Новичкам

Курилка    Форум пиротехников

Вспомогательное (2)    Вспомогательные средства (1)

Форум про взрывчатые вещества (7)    Современные ВВ (6)

Обсуждение взрывчатых веществ (5)    Интересное про взрывчатые вещества (4)

Поговорим про взрывчатку (3)    Продолжение про взрывчатые вещества (2)

Взрывчатые вещества     Безопасность

Последняя шестая часть чата    Чат. Пятая часть.

Чат четыре    Третья часть чата

Чат продолжение    Чат 1

PML 2    Pyrotehnics Mailing List

Энциклопедия современного оружия


О гребных тренажёрах

Очень часто человек решивший купить какой-либо тренажер обращает малое внимание на гребной тренажер и абсолютно напрасно.

Зачастую аргументируя своё невнимание примерно так: "занимает место на полу"(но ведь после тренировок любую греблю можно поставить к стене стоя, уж не говоря о складных конструкциях) или : "видел я гребцов по телевизору руки как ноги а ноги как бревна" (опять же это наполовину неправда, гребцы становятся такими используя силовые тренажеры в залах и качают необходимые мышцы чтобы побеждать). А перед нами всего лишь домашний тренажер, который имитирует действия гребца в лодке. Поэтому рекомендуем изначально к тренажеру "гребля" относиться именно как к лодке, представьте себе что вы на лодке на каком-нибудь озере и просто работаете вёслами. Тут же можно спросить: но ведь какая-то нагрузка на таком тренажере есть и вообще должна быть -- да, именно так, и нагрузка есть менять её можно за счет изменения угла "плеча" весла и компьютер есть чтобы посмотреть сколько вы уже "проплыли" ---- однако для тренажера "гребля" независимо от его "наворотов" да и для самой гребли важны не количество мышц а правильное выполнение упражнения гребля а успех, будь то количество гребков, километраж, правильная и четкая работа сердечно-сосудистой системы придут со временем.

Повторюсь, главное это правильно выполнять упражнение.

Правильное выполнение складывается из четырёх этапов:

Исходное положение: сидя на банкетке подкатившись как можно ближе к своим пяткам, стопы на подножках, руки с вёслами вытянуты вперед перед собой, корпус(спина) наклонен вперед .
 

  • На счет раз: толкаемся ногами от подножек и катимся на банкетке назад пока ноги не выпрямятся(спина попрежнему наклонена вперед и руки прямые).
  • На счет два: тянем спиной назад свои прямые руки с веслами(руки попрежнему прямые).
  • На счет три: сгибаем руки и дотягиваем кисти рук с рукоятками весел к груди.
  • И на счет четыре: заканчиваем упражнение возвращаясь в исходное положение, здесь не забываем что возвращаться надо в обратном порядке - сначала выпрямляем руки, потом наклоняем плечи и уже затем сгибаем ноги подъезжая к своим пяткам.

 

Вот это и есть полный и правильный цикл упражнения "гребля". Купить силовые тренажеры для голени вы можете по адресу sport-gym.ru/more.php?id=41

А теперь представьте себе сколько таких циклов делает спортсмен на дистанции, делает четко, синхронно, одинаково мощно со своими партнерами по лодке(кроме одиночек). Именно поэтому - гребля это очень мощный тренажер для выработки такого спортивного качества как : силовая выносливость. И как видим из описанного выше упражнения -- при гребле задействовано максимальное количество мышц нашего тела, кисти, предплечья, бицепсы, передняя дельта, грудные мышцы, нижняя и верхняя часть спины --- однако вы не станете "качком" на гребном тренажере, вы всего лишь будете удалять ненужные жировые прослойки в указанных группах мышц и соответственно станете вполне атлетически выглядеть.



01:09:18 Рубрика: Новости